Keto Diet Suíomh oifigiúil
Comhroinn é seo
Éireann
Bratach (Éireann)

Aiste bia pumpkin

Tá aiste bia pumpkin ar cheann den bheagán a chabhróidh le meáchan a chailleadh go tapa agus ag an am céanna ní dhéanfaidh sé dochar don chorp, ach, ar a mhalairt, feabhsóidh sé a riocht. I measc na nglasraí go léir a d'fhéadfadh a bheith ann, tá an pumpkin óna chéile toisc go bhfuil méid taifeadta vitimíní, iarann, micrea agus macra ann. Ach is é vitimín T an t -uafás atá ag an nglasraí seo, atá freagrach as an gcorp a chosaint ar bhreis saille a leagan, agus cuireann sé le hionsú tapa bia. Bunaithe ar na tréithe aonair agus ar an meáchan tosaigh, cabhróidh an aiste bia le fáil réidh le 5-8 cileagram i 14 lá.

Aiste bia pumpkin

Aiste bia pumpkin le haghaidh meáchain caillteanas

Ba chóir a thabhairt faoi deara ar dtús go bhfuil aiste bia pumpkin neamh -inmhianaithe do dhaoine a bhfuil galair thyroid acu nó neamhoird agus paiteolaíochtaí tromchúiseacha sa chonair an díleá. Tá an chuid eile den aiste bia pumpkin sábháilte go hiomlán.

Is é an t -am is fearr chun aiste bia a thosú ná an fómhar. Tar éis an tsaoil, is é an t -am seo den bhliain a fheictear barr nua, ar féidir, faoi choinníollacha cuí, a chaomhnú ar feadh sé mhí, nó níos mó fós. Chomh maith le meáchan a chailleadh, tá an tionchar tairbhiúil seo a leanas ag an pumpkin ar an gcomhlacht:

  • Cuireann sé deireadh leis an gcomhlacht ó shreabhán iomarcach;
  • feabhsaíonn sé an córas néarógach;
  • baintear tocsainí;
  • laghdaíonn sé an méid colaistéaróil;
  • Éiríonn an coimpléasc níos áille;
  • Déanann sé an díolúine níos láidre;
  • moill ar an bpróiseas aosaithe.

Tá siad seo i bhfad ó na hairíonna iontacha go léir gur féidir leis an nglasraí seo gach orgánach a shaibhriú.

Ceann de na rialacha tábhachtacha ná go gcaithfear na miasa go léir a chócaráil ar feadh tamaill áirithe roimh thús an ithe chun mothú láidir ocrais a sheachaint. Ag breathnú ar an aiste bia, ba chóir duit cloí le roinnt rialacha:

  1. Ba chóir go mbeadh cruinnithe gach lá ag an am céanna.
  2. Gach 4 lá tosaíonn an roghchlár arís agus arís eile.
  3. Is é an sneaic is fearr ná úll nó aon torthaí eile a bhfuil leibhéal siúcra íseal acu, glasraí. Tá cead aige torthaí triomaithe a ithe.
  4. Déan iarracht an méid siúcra agus salainn a chaitear agus is féidir a laghdú.
  5. Deoch 1.5 lítear uisce fós. Níl toirmeasc ar tae agus caife, ach b'fhearr gan siúcra.
  6. Ní inmholta é a ithe tar éis 18-19 uair an chloig.
  7. Nuair a bhíonn an aiste bia pumpkin thart, ní gá duit an glasraí a dhiúltú láithreach. Ní féidir leat filleadh ar an sean -aiste bia láithreach, ní mór é seo a dhéanamh de réir a chéile.

Ar deireadh, comhairle mhaith ar an mbealach is fearr le pumpkin a roghnú. De ghnáth bíonn daoine ag iarraidh glasraí oráiste geal a ghlacadh, ach i ndáiríre, beidh pumpkin buí pale níos úsáidí.

Aiste bia pumpkin

Aiste bia Pumpkin: Menu

Tá an aiste bia pumpkin péinteáilte ar feadh ceithre lá. Cuimsíonn sé 3 bhéile bhunúsacha, agus pléadh ábhar na sneaiceanna beagán níos airde cheana féin sna rialacha.

Aiste bia an chéad lá:

  1. Le haghaidh bricfeasta, cócaráil leite ó pumpkin, sailéad pumpkin úr le cairéid, tae/caife.
  2. Le haghaidh lóin, ithe anraith pumpkin.
  3. Don dinnéar, tá pumpkin stewed oiriúnach.

Tá an aiste bia ar an dara lá:

  1. Leite ó pumpkin, sailéad pumpkin úr le úlla.
  2. Anraith Pumpkin agus liathróidí feola, sneaiceanna le pancóga ó pumpkin.
  3. Sailéad Pumpkin, anann agus crackers beaga.

Aiste bia tríú lá:

  1. Leite pumpkin, sailéad úr cairéad-ton.
  2. Lenten Borsch.
  3. Star le pumpkin, úll bácáilte le prúnaí.

Aiste bia an cheathrú lá:

  1. Sailéad úr pumpkin agus cairéad, tae/caife, gan siúcra más féidir.
  2. Anraith le glasraí agus píosaí de fhilléad sicín, pancóga pumpkin.
  3. Cáis teachín saille íseal, píosaí bácáilte de phumpkin le mil.

Aiste bia pumpkin: oidis

Chun a fháil amach conas na miasa a theastaíonn don aiste bia a ullmhú, ba chóir duit tú féin a chur ar an eolas faoi na oidis a bhfuil cur síos orthu thíos.

Leite

Ullmhaítear leite den sórt sin leis an mbreiseán:

  • min choirce;
  • pumpkins;
  • rís nó muiléad.
Puimcín

Is féidir leo siúd atá thar a bheith deacair blastanas a thréigean leite a chócaráil i mbainne ísealmhéathrais.

Ullmhú:

  1. 250 g de slisní pumpkin, cócaráil ar feadh 30 nóiméad.
  2. Ansin doirt cúpla spúnóg bhoird de ghránaigh. Nuair a fhilleann an t -leite, laghdaigh an tine chomh híseal agus is féidir agus cuir an méid céanna amach.

Tá leite réidh.

Pancóga

Le hullmhú beidh ort:

  • pumpkin beag;
  • roinnt úll (roghnach);
  • cairéad.

Próiseas cócaireachta:

  1. Grate an pumpkin agus, más inmhianaithe, cuir úlla úra nó cairéid úra grátáilte.
  2. Cuir ubh, sóid ar bharr scian, cainéal, plúr. Corraigh go maith.
  3. Tá an taos leagtha amach le spúnóg bhoird go díreach isteach san uile.

Tá sé ceadaithe ola beag lus na gréine a úsáid le haghaidh friochadh.

Anraith

Comhábhair:

  • pumpkin;
  • piobar milis;
  • cairéad;
  • prátaí (gan níos mó ná píosaí);
  • glas.

Ullmhú:

  1. Gearr na glasraí le cearnóga;
  2. Doirt isteach i bpanna;
  3. Doirt uisce;
  4. Le linn cócaireachta, cuir pasáiste trátaí nó trátaí úr agus glasa mionghearrtha. Tá cead aige 1 chiúb anraith glasraí a úsáid le haghaidh cumhra.