Tá aiste bia mono ar cheann de na bealaí is éasca chun na punt breise sin a chailleadh. Tá srian géar ar chothú i gceist leis. Beidh an roghchlár bunaithe ar tháirge amháin nó níos mó. Braitheann an chaoi a nglacfaidh duine le réim bia go mór ar a fhad, chomh maith le cloí go docht leis na coinníollacha go léir.
É croílár na n-aistí bia is simplí
Ba bhreá le mórchuid na mban cúpla punt breise a chailliúint. D’fhonn meáchan a chailleadh, áfach, caithfidh tú iarrachtaí áirithe a dhéanamh: oibriú amach sa seomra aclaíochta, agus freisin úsáid milseán, plúr, bianna sailleacha a sheachaint. Dá bhrí sin, tá milliún leithscéal ann: níl aon am ann, ansin níl go leor airgid ann chun cloí le cothú ceart, ansin tá roinnt "constaicí dosháraithe ann fós. "Is fíor-shlí bheatha í mona-aiste bia do mhná den sórt sin. Tar éis an tsaoil, is féidir leat táirge a roghnú a oirfidh do bhlas, nach gcuirfidh ualach ar an mbuiséad, agus de ghnáth ligtear dó é a úsáid i gcainníochtaí neamhtheoranta.
Go minic, tugann aistí bia mona deis duit meáchan a chailleadh gan dul chuig an seomra aclaíochta. Tá croílár na gcóras bia aiste bia sin an-simplí: nuair a itheann duine an táirge céanna, cailleann an corp go leor cothaithigh. Thairis sin, féadfaidh sé stop a chur lena gcomhshamhlú go hiomlán. Dá bhrí sin, tá sé loighciúil go leor go dtosóidh na punt breise ag "leá".
Ar ndóigh, ní thabharfaidh fógra amháin a chuireann mona-aistí bia chun cinn le fios go bhfuil a leithéid de chóras bia contúirteach, ós rud é go gcuireann sé isteach ar ghnáth-mheitibileacht an choirp. Tá an córas díleá daonna cláraithe de réir nádúir féin chun éagsúlacht bia a dhíleá agus a chomhshamhlú. Chuige seo, déanann orgáin an chonair díleá méid mór einsímí a secrete is gá chun gnáthshaol a choinneáil. Má itheann duine bia monotonous gach lá, fanann an chuid is mó de na heinsímí "as obair. "Dá bhrí sin, mar thoradh ar chloí go fadtéarmach le haiste bia mona-chomhpháirt beidh ídiú na faireoga inchríneacha, agus scoirfidh bia de bheith á ionsú ar chor ar bith.
An Cur Chuige Ceart i leith Aistí Bia Simplí
Is fíor-strus don chorp aon aiste bia, tá an ráiteas seo fíor go háirithe i gcás aistí bia mona. D’fhonn gan dochar a dhéanamh do do shláinte féin, caithfidh tú cloí leis na rialacha seo a leanas:
- Stuamacht in am. . . Níor chóir go mairfeadh mono-aiste bia ceart níos mó ná 4-7 lá. Má itheann duine an táirge céanna i rith an lae, ansin ní mona-aiste bia a bheidh ann, ach lá troscadh.
- Modhnóireacht ar an méid bia a itear. . . Mura dtugann an tuairisc ar an réim bia le fios go díreach cad ba cheart a bheith sa mhéid freastail, ansin ní chiallaíonn sé sin gur féidir leat róthéamh a dhéanamh. Mar shampla, níor chóir duit níos mó ná 2 lítear de kefir a ól in aghaidh an lae, níos mó ná 1. 5 kg de thorthaí nó níos mó ná 6 riar leite a ithe in aghaidh an lae.
- Bia ardchaighdeáin. . . Ní thabharfaidh an ispíní deataithe, cácaí nó cáis mar an príomhtháirge bia an toradh inmhianaithe, ach is féidir an bonn a bhaint dá sláinte i ndáiríre. Is iad na roghanna is fearr le haghaidh aiste bia mona ná feoil, gránaigh, glasraí nó torthaí beagmhéathrais.
Conas dul isteach agus amach as na haistí bia seo
D’fhonn gan dochar a dhéanamh do do shláinte féin, ní mór duit dul isteach sa réim bia i gceart. 2-3 lá sula dtosaíonn sé, ní mór duit tú féin a theorannú sa mhéid bia a itear. Ar an oíche roimh an díluchtú atá le teacht, tá cosc iomlán air ró-chaitheamh, go háirithe sa tráthnóna. Is maith dul a chodladh gan dinnéar.
An chontúirt a bhaineann le haistí bia mona
Bíonn dochtúirí fainiciúil agus bí an-aireach faoi gach mona-aistí bia. Má éiríonn tú ró-ghafa leo, féadfaidh tú dochar do-athraithe a dhéanamh do do shláinte. Uaireanta labhraímid fiú faoin mbagairt do shaol an duine.
- Rís. . . Tá ithe a lán ríse ag bagairt bile a thiús. Tá sé seo contúirteach trí athlasadh na gallbladder (cholecystitis) a fhorbairt agus clocha a fhoirmiú ann. Níl Rice in ann riachtanas an choirp ar phróitéin a chlúdach. Mar thoradh air sin, tosaíonn leibhéal na haemaglóibin san fhuil ag laghdú go géar, rud a fhágann go dtiocfaidh forbairt ar anemia. Níl mórán vitimíní i rís, dá bhrí sin, fiú amháin má ghlacann tú coimpléisc vitimín agus mianraí níl sé in ann a n-easnamh a chúiteamh. Ina theannta sin, bíonn claonadh ag beagnach gach forlíonadh vitimín an goile a mhúscailt, rud a chiallaíonn nach mbeidh tú in ann meáchan a chailleadh.
- Kefir. . . Níl beagnach aon charbaihiodráití i kefir. Bíonn tionchar ag a n-easnamh ar obair na hinchinne, déanann sé dochar don lárchóras néaróg. Beidh mífheidhmeanna ó bhroinn mar thoradh ar úsáid kefir i gcainníochtaí móra. Tá duine faoi bhagairt buinneach fada, nó constipation níos lú fada.
- Cáis tí. . . Cé gur féidir cáis teachín a thabhairt ar cheann de na táirgí "idéalach" d’aiste bia mona, níor cheart duit éirí as leis. Má itheann tú an iomarca cáis teachín, ansin tosóidh an corp ag fulaingt barraíocht próitéine. Tá sé seo, ar a uain, ag bagairt ar ionsú cailciam lagaithe. Tá aistí bia corrach contúirteach go háirithe do dhaoine a bhfuil galair an chórais díleá agus na duáin orthu.
- Garnet. . . Is cinnte gur deoch an-sláintiúil é sú pomegranate. Mar sin féin, mura n-ólann tú é ach an lá ar fad, ansin méadaíonn an baol go gcruthófar clocha duáin go 48%. Thairis sin, tá an gallbladder agus an lamhnán faoi ionsaí freisin.
- Cairéad. . . Cuireann mí-úsáid cairéid bagairt ar "buíochán cairéad" a fhorbairt le staining an chraiceann i ndath tréith. Thairis sin, níl an oiread sin locht cosmaideach ar an gcontúirt agus sárú ar fheidhmiú an ae ba chúis leis.
- Úlla. . . Tá úlla ard i carbaihiodráití. Bíonn drochthionchar ag mí-úsáid na dtorthaí seo ar fheidhmiú an chórais inchríneacha ina iomláine, rud a chiallaíonn go gcuirtear isteach ar an timthriall míosta. Féadfar é a fhoirceannadh fiú. Ina theannta sin, is éard atá i réim bia na n-úll diúltú iomlán do bhianna próitéine, atá ag bagairt fíochán matáin a ídiú. Agus bíonn úlla ag dul i bhfeidhm go hionsaitheach ar an mhúcóis gastrach, go háirithe cineálacha géar.
- Glasraí amha. . . Glacann aiste bia glasraí amháin buille tromchúiseach don ae agus don briseán, go háirithe má tá aon neamhrialtachtaí ina gcuid oibre. Ina theannta sin, is cinnte go n-éireoidh codanna móra de ghlasraí amha trína chéile ó bhroinn.
- Bananaí. . . Is féidir le bananaí, a chaitear i gcainníochtaí móra, constipation a spreagadh. Mar thoradh air sin, tosóidh gach tocsain a bhaintear tríd an intestines á ionsú isteach sa tsruth fola. Céard atá níos mó, is foinse glúcóis iad bananaí. Dá bhrí sin, is fíor-dheis í mona-aiste bia banana chun do leibhéal siúcra fola a mhéadú agus fiú forbairt diaibéiteas a spreagadh.
An aiste bia kefir is simplí
Tá 2 rogha ann maidir le mona-aiste bia kefir:
- I rith an lae, ní mór duit 1. 5 lítear de kefir a ól, agus an toirt seo a roinnt ina 6 riar.
- Tá cead aige freisin 1 kg de thorthaí nó glasraí úra a ithe in aghaidh an lae.
- Ba chóir caife agus tae a sheachaint ar an lá seo.
- Is é 3 lá an ré uasta mono-aiste bia kefir.
- An chéad uair eile, is féidir leat dul i muinín a leithéid de mona-aiste bia tráth nach luaithe ná mí ina dhiaidh sin.
I 3 lá, de ghnáth éiríonn leat 2 kg a chailleadh.
Ba chóir a mheabhrú gur féidir le haiste bia kefir buinneach a chur faoi deara. Má stopann sé leis féin i duine sláintiúil, ansin is féidir le daoine a bhfuil galair gastraistéigeach orthu dochar tromchúiseach a dhéanamh dá sláinte.
Contraindications
Is iad sáruithe ar an aiste bia kefir:
- Aigéadacht mhéadaithe sú gastrach.
- Gastritis ainsealach.
- Ulcers an bholg agus an duodenum.
- Blianta déagóirí.
- Thoirchis.
- Lachtadh.
An aiste bia bainne is simplí
Is éard atá i gceist le mona-aiste bia an bhainne 1 lítear bainne a úsáid i rith an lae, atá roinnte ina 7 bhfáiltiú. In aon lá amháin, beifear in ann cailliúint ó 500 g go 1 kg. Ag brath ar shaintréithe aonair an orgánaigh, féadfaidh na huimhreacha a bheith éagsúil.
Ní mholtar go docht cloí leis an mona-aiste bia bainne ar feadh níos mó ná 3 lá. Ionas go mbeidh an corp in ann ualach den sórt sin a fhulaingt, tá sláinte céad faoin gcéad riachtanach, chomh maith le cumhacht iontach.
Is iad na sáruithe ar chloí le réim bia an bhainne:
- Éadulaingt aonair do bhainne agus do tháirgí déiríochta.
- Enterocolitis anacid agus galair eile an chórais díleá, a éilíonn diúltú táirgí déiríochta.
- Idirghabhálacha máinliachta curtha siar ar orgáin inmheánacha an chórais díleá.
- Galair an chraiceann.
- Sáruithe eile a bheith ann maidir le bia monotonous a ithe.
An aiste bia ríse is éasca
Tá fréamhacha an aiste bia ríse sa leigheas oirthearach. Roimhe seo, moladh an aiste bia seo cloí le gach duine atá ag fulaingt ó phian sa chroí, chomh maith le bheith ag teastáil chun intestines tocsainí a ghlanadh. Thairis sin, ní raibh cailliúint meáchain ach mar bhreis taitneamhach ar shláinte an choirp ina iomláine. Anois déantar an mona-aiste bia ríse a chleachtadh agus é mar aidhm meáchan a chailleadh, ach tugann sé deis duit, mar a rinneadh cheana, an corp a ghlanadh.
Is féidir leis an aiste bia maireachtáil suas le 10 lá. Úsáidtear rís dhonn nó rís parboiled mar an príomhtháirge bia. Le linn na tréimhse seo, beifear in ann fáil réidh le 2-6 kg de bhreis-mheáchain.
Chun soláthar bia a ullmhú duit féin don lá ar fad, ní mór duit gloine ríse a thógáil agus é a fhiuchadh go dtí go mbeidh sé cócaráilte go hiomlán. Roinntear toirt an leite mar chodanna beaga agus ídítear í i rith an lae. Chomh maith le rís, tá cead aige uisce mianraí agus tae glas a ól. Is féidir leat an rís a shéasú le ola olóige agus beagán salainn (caithfidh tú salann mara a úsáid). Má mhaireann an aiste bia 7-10 lá, ansin is féidir leat do aiste bia a fhorlíonadh le glasraí, úlla, kefir.
Contraindications maidir leis an aiste bia ríse a úsáid:
- Cosaintí imdhíonachta laga.
- Galair an chórais díleá, go háirithe, gastritis agus othrais bholg.
- Láithreacht siadaí.
- Aon phróiseas athlastach sa chorp.
- Neamhoird meitibileach.
- Thoirchis agus beathú cíche.
Mono-aistí bia glasraí
Measann cothaithigh go bhfuil an aiste bia glasraí ar cheann de na teicnící meáchain caillteanais is tairbhiúla. Fiú má chloíonn tú leis ar feadh míosa, ní dhéanfaidh sé dochar do do shláinte, ach ní bhainfidh sé ach leas as. Le linn na tréimhse seo, is féidir leat an córas cardashoithíoch a neartú, obair an chórais díleá a rialáil. Moltar aiste bia glasraí do dhaoine a bhfuil murtall mór orthu, toisc go gcuireann sé meáchain caillteanas tapa agus sábháilte chun cinn. Is féidir é a chleachtadh freisin chun meáchan a fháil a chosc. Le aiste bia glasraí, is féidir leat thart ar 6 kg saille a chailleadh.
Glactar leis sa roghchlár go n-itheann tú glasraí amha agus bruite, ach nach mó ná 1. 5 kg in aghaidh an lae. Is féidir leat an aiste bia a éagsúlú freisin le anraithí glasraí. Tá níos mó vitimíní agus mianraí riachtanach don chorp i glasraí nach ndearnadh cóireáil teasa orthu. Le linn an aiste bia, ceadaítear soilire, cucumbers, trátaí, asparagus, pónairí glasa, piobair, pumpkin, cairéid, greens, piseanna glasa, agus oinniúin a ithe. Tá cosc ar phrátaí.
Ligeann aiste bia glasraí úlla agus táirgí déiríochta a áireamh sa roghchlár freisin. Dhá uair sa tseachtain, is féidir iógart, cáis teachín, kefir agus bainne a bheith i láthair ar an mbord. Murar féidir mothú an ocrais a shásamh le sailéid glasraí ina n-aonar, ansin is féidir iad a fhorlíonadh go tréimhsiúil le arán déanta as gráin nó plúr seagal.
Is féidir leat cornflakes agus min choirce a ithe ó am go ham freisin. Bí cinnte go leor sreabhán a fháil. Is féidir é a bheith ní amháin uisce, ach tae neamh-mhilsithe freisin.
Aiste bia mona cúcamar
Ní mholtar cloí leis an aiste bia mona cúcamar ar feadh níos mó ná 3 lá. Is é cúcamar an príomhbhia, agus is féidir greens, oinniúin, trátaí, uibheacha, úlla agus arán a ithe mar chomhábhair bhreise. Ceadaítear sailéid cúcamar a shéasú le hola glasraí.
A bhuíochas leis an aiste bia cúcamar, beifear in ann ní amháin meáchan a chailleadh 1-3 kg, ach an craiceann a shlachtú freisin. Rogha iontach don phríomhchúrsa is ea sailéad cucumbers, luibheanna agus oinniúin le cóiriú ola glasraí. Is féidir leat é féin a ullmhú roimh ré, é a roinnt ina chodanna éagsúla agus é a úsáid i rith an lae.
Ba cheart go mbeadh an chuma seo ar an gcaingean laethúil:
- Ar maidin óna 9 go dtí 10 a chlog: cuid den phríomhchúrsa agus ubh bhruite.
- Lón ó 13: 00 go 14: 00: cuid de sailéad agus slice aráin.
- Snack tráthnóna ó 4 in go dtí 5 in: cuid de sailéad agus oráiste.
- Dinnéar ó 7 in go dtí 8 in: sailéad cúcamar a sheirbheáil, ar féidir trátaí amháin a fhorlíonadh leis.
- Roimh oíche scíthe, is féidir leat do ocras a shásamh le húll.
Contraindications leis an mono-aiste bia cúcamar:
- Galar Urolithiasis.
- Galair an ae agus na duáin.
- Galair ainsealacha an chórais díleá.
- Spóirt ghníomhacha agus gníomhaíocht choirp throm. Tarlaíonn an toirmeasc seo toisc nach bhfuil cucumbers in ann riachtanais mhéadaithe an choirp maidir le carbaihiodráití agus próitéiní a chlúdach.
Aiste bia mona cabáiste
Ceann de na roghanna maidir le réim bia glasraí is ea an aiste bia mona cabáiste. Tá cion calraí an táirge seo thar a bheith íseal.
Mar sin, i gcás 100 g de chineálacha éagsúla cabáiste, tá:
- Ceann bán - 27 kcal.
- Cóilis - 32 kcal
- Brocailí - 34 kcal.
- An Bhruiséil - 44 kcal.
- Kohlrabi - 42 kcal.
- Feamainn triomaithe - 55 kcal.
Is é bunús an aiste bia cabáiste. Is é an rogha mono-aiste bia is neamhurchóideacha ná amh, stewed nó sauerkraut a ithe, arna fhorlíonadh le bianna eile, mar shampla glasraí, uibheacha, agus méid beag feola beagmhéathrais.
I measc na roghanna aiste bia docht tá modhanna meáchain caillteanais cabáiste-kefir, gruth cabáiste agus cabáiste-prátaí. Ag an am céanna, tá cosc ar gach táirge eile a ithe. Ba chóir a mheabhrú nár chóir go mbeadh ré aon aiste bia cabáiste crua níos mó ná 3 lá, ós rud é go bhfuil an aiste bia neamhchothromaithe agus go gcuireann sé an corp i staid struis.
Ceann de na cineálacha is éifeachtaí den réim bia cabáiste ná meáchain caillteanas sauerkraut. Tá cion calraí an táirge seo thar a bheith íseal. Tá thart ar 19 kcal i 100 g de sauerkraut. Tá an iontógáil fuinnimh laethúil thart ar 1000 kcal. Ar ndóigh, ligfidh aiste bia den sórt sin duit fáil réidh le cúlchistí saille mórthaibhseacha i mbeagán ama, ach tá sé deacair é a chothú.
Tá roinnt contraindications ag an aiste bia cabáiste, lena n-áirítear:
- Thoirchis agus beathú cíche.
- Óige.
- Galair an chórais díleá.
- Gastritis aigéadach.
- Ailléirge leis an táirge.
- Géar-ionfhabhtuithe.
- Anemia.
- Diaibéiteas.
- An dóchúlacht go mbeidh crampaí bputóg ann.
Aiste bia mona prátaí
Molann saineolaithe cloí le réim bia prátaí ó Lúnasa go Eanáir. Le linn na tréimhse seo, is beag stáirse atá i dtiúbair óga, ach a lán vitimíní agus mianraí. An níos faide a stóráiltear iad, is lú éifeacht a bheidh sa réim bia. Níor chóir go mairfeadh aiste bia an phrátaí níos mó ná 9 lá. Le linn na tréimhse seo, féadfaidh tú cailliúint ó 4 go 8 kg de bhreis-mheáchain.
Ba chóir go mbeadh an chuma seo ar an roghchlár:
- Don chéad trí lá, níor chóir ach prátaí bácáilte a ithe. Is é a liúntas laethúil 1. 5 kg. Tá sé toirmiscthe ola nó aon spíosraí a chur leis an mhias. Ól 8 ngloine uisce ar a laghad gach lá.
- Ar feadh na dtrí lá amach romhainn, itheann siad prátaí bruite. Caithfidh tú na tiúbair a chócaráil gan an craiceann a bhaint. Is é an norm laethúil glasraí ná 1. 5 kg. Ag an am seo, ceadaítear ola olóige, salann agus luibheanna a chur leis an mhias.
- Le trí lá anuas, ní mór duit na prátaí a ghal nó a bhácáil. Is é 1. 5 kg an soláthar laethúil glasraí freisin. Tá cead aige salann a chur leis an mhias, ola olóige agus luibheanna a chur leis.
Tá mono-aiste bia prátaí contraindicated sna cásanna seo a leanas:
- Galar ainsealach ae agus duáin.
- Galar croí.
- Diaibéiteas.
- Aois faoi 20.
Aiste bia Apple Mono
Tagraíonn mono-aiste bia an úll do mhodhanna diana meáchain caillteanais agus tá roinnt roghanna aige. I ngach ceann acu, ní cheadaítear ach méid áirithe torthaí a ithe.
Is féidir leis an aiste bia úll maireachtáil 1-6 lá:
- Is éard atá i gceist le haiste bia ar feadh 2-3 lá ach úlla amha a ithe. Bí cinnte uisce, tae luibhe nó tae glas a ól. Le linn na tréimhse seo, beifear in ann 3 kg a chailleadh.
- Is éard atá i gceist leis an aiste bia aon lá 1. 5 kg d’úlla úra a ithe. Ní féidir leat ach uisce a ól. Le linn na tréimhse seo, beidh tú in ann 2 kg de bhreis-mheáchain a chailleadh.
- Baineann an aiste bia 6 lá le húlla amháin a ithe. Chomh maith le huisce, is féidir leat tae glas a ól.
Tá na contraindications seo a leanas ag mono-aiste bia an úll:
- Galair an chórais díleá: gastritis, colitis, ulcer boilg.
- Nach dtaitníonn úlla. Tá cothaitheoirí cinnte dearfa de mura dtaitníonn an táirge a roghnaigh duine le meáchan a chailleadh, ansin ní bheidh sé in ann meáchan a chailleadh. Dá bhrí sin, d’fhonn meáchan a chailleadh ar an aiste bia mono úll, ní mór duit grá a thabhairt do na torthaí seo.
- Thoirchis.
- Galar duáin.
- Ídithe.
Mono-aiste bia próitéin
Dearadh an mona-aiste bia próitéine ar feadh 10 lá. Ní bhaineann sé ach le bianna próitéine a ithe. Le linn na tréimhse seo, gheobhaidh an corp níos lú carbaihiodráití, agus tosóidh sé ag tarraingt fuinnimh óna chúlchistí saille féin. Dá bhrí sin, i gceann 10 lá beifear in ann 5-8 kg de bhreis-mheáchan a chailleadh.
Ba chóir an roghchlár a thógáil go heisiach ar fhoinsí nádúrtha próitéine. Is féidir leat feoil beagmhéathrais (mairteoil, éanlaith chlóis, géim, coinín, laofheoil), iasc beagmhéathrais (hake, pollock, trosc, navaga, whiting gorm, srl. ), Gach bia mara, uibheacha a ithe. Féadfaidh tú an aiste bia a éagsúlú le feoil stánaithe agus iasc, ach níor cheart duit ach iad siúd atá ullmhaithe ina sú féin a roghnú.
Tá na sáruithe seo a leanas ar an aiste bia próitéine:
- Aois aosta. Tarlaíonn sé seo toisc go gcuireann bia próitéine tomhaltas cailciam chun cinn, agus go laghdaíonn sé an fhuil freisin, rud a mhéadaíonn an baol go gcruthófar téachtáin fola soithíoch.
- Galair an ae agus na duáin.
- Galair an chórais díleá, lena n-áirítear pancreatitis agus dysbiosis.
- Gout.
- Thoirchis agus beathú cíche.
Mono-aiste bia Curd
Ba chóir an aiste bia gruth a leanúint ar feadh 3 lá, ach gan a thuilleadh. Ag an am seo, ní féidir leat ach cáis teachín a ithe, agus a thoirt iomlán a roinnt ina 6 riar. Bí cinnte go leor uisce nó tae a ól gan siúcra. Ba chóir go mbeadh 2 lítear i méid iomlán an leachta a ólann tú. Ól uisce leath uair an chloig roimh bhéilí, nó 2. 5 uair an chloig tar éis an chéad bhéile eile.
Tá roinnt contraindications ag an aiste bia gruth, lena n-áirítear:
- Galair na duáin agus ae ar chúrsa ainsealach.
- Anemia.
- Ídithe.
- Ailléirge.
- Éadulaingt aonair don táirge.
- Blianta déagóirí.
- Thoirchis agus beathú cíche.
Aiste bia mono coirce
Ní amháin gur bealach chun meáchan a chailleadh é aiste bia mono mhin choirce, ach is deis iontach é freisin chun do shláinte féin a fheabhsú. Tá éifeacht clúdaigh ag gránach bruite, rud a fhágann gur féidir é a úsáid le haghaidh galair an intestines agus an bholg.
Is é príomh-mhias an aiste bia mona min-choirce bruite in uisce. Is féidir an aiste bia seo a leanúint ar feadh 5-10 lá. Le linn na tréimhse seo, beifear in ann cailliúint ó 2 go 4 kg. Chomh maith le leite, is féidir leat glóthach mhin choirce agus tae glas a ól.
Nó is féidir leat mias a ullmhú duit féin ar a dtugtar "sailéad áilleachta". Caithfidh tú próca lítear a thógáil, 6 spúnóg bhoird de mhin choirce a dhoirteadh isteach ann, cuir leath úll gearrtha i bpíosaí beaga, rísíní beaga agus gallchnónna. Déantar an meascán mar thoradh air a dhoirteadh le kefir nó bainne bácáilte coipthe beagmhéathrais go dtí go líontar an próca go barr, agus ansin meascann go maith é. Áitíonn siad an "sailéad" seo ar feadh na hoíche. Roinntear an toirt mar thoradh air sin ina chodanna cothroma agus ídítear an lá dar gcionn.
Tá na sáruithe seo a leanas ar aiste bia mhin choirce:
- Brú fola ard.
- Leanbh a iompar agus beathú cíche.
- Galair an chórais díleá.
- Diaibéiteas.
- Teip croí, chomh maith le galair eile an chroí agus na soithigh fola.
- Cliseadh duánach
- Aois faoi 18.
- Gníomhaíocht choirp throm.
Aiste bia mono éisc
Tá an aiste bia mono éisc oiriúnach do bheagnach gach duine. Is foinse den scoth é an táirge seo ní amháin mianraí agus riandúile, ach aimínaigéid luachmhara freisin. Le linn an aiste bia, is féidir iasc a chócaráil ar bhealaí éagsúla: grill, boil, suanbhruith, gaile, bácáil. Níor chóir duit an t-iasc a shailleadh nó a shéasú le spíosraí eile, ach é a sprinkle le sú líomóide.
Níor chóir go mairfeadh an aiste bia níos mó ná 3 lá. Le linn na tréimhse seo, beidh tú in ann thart ar 4 kg de bhreis-mheáchain a chailleadh.
Seo a leanas sáruithe ar an mona-aiste bia éisc:
- Thoirchis agus beathú cíche.
- Galar ae.
- Ulcer boilg.
Mono-aiste bia ruán
Tá mono-aiste bia ruán go maith sa mhéid is nach gcuireann sé mothú pianmhar ar ocras ar dhuine. Sáithíonn groats an corp ar feadh i bhfad, mar sin ba mhaith leat níos lú a ithe. Ina theannta sin, tá buntáistí dosheachanta ag ruán, ós rud é go bhfuil go leor eilimintí micrea agus macra ann, cuidíonn sé le leibhéil siúcra fola a thabhairt ar ais go gnáth, déanann sé an microflora intestinal a athbhunú, agus déanann sé tocsainí a ghlanadh.
Chun an tairbhe is mó a bhaint as ruán, ní mór duit é a chócaráil i gceart. Chuige seo, déantar na gránaigh a nite, a dhoirteadh le huisce fiuchta agus a áitiú ar feadh 12 uair an chloig. Tar éis an ama seo, beidh an mhias réidh le hithe. Is é 2 sheachtain an t-uasfhad a bhaineann le mona-aiste bia ruán. Le linn na tréimhse seo, beifear in ann suas le 10 kg de bhreis-mheáchain a chailleadh.
Níl ach 2 contraindications ag an aiste bia ruán:
- Thoirchis.
- Gastritis.
Aistí bia mono Berry
- Aiste bia mono sú craobh. . . Tá go leor roghanna aiste bia ann a úsáideann sútha craobh. Is féidir é a ithe ina bhfoirm íon, nó is féidir leat caoineoga, mhanglaim, deochanna torthaí, súnna a ullmhú uaidh. Coinníonn na miasa seo go léir buntáistí na sméar. Ligeann sú craobh duit salainn de mhiotail throma a bhaint den chorp, leibhéil cholesterol fola a laghdú. Le linn an aiste bia, is féidir leat sútha craobh agus méid beag glasraí a ithe.
- Aiste bia Mono sútha talún. . . Maireann an aiste bia sútha talún 4 lá. Le linn na tréimhse seo, féadfaidh tú suas le 3 kg de bhreis-mheáchain a chailleadh. Tá sútha talún íseal i calraí agus is féidir leo tionchar purgóideach bheith mar thoradh a bheith acu ar an intestines. Ba cheart daoine atá ag fulaingt ó ailléirge den réim bia Strawberry Mono a sheachaint. I rith an lae, ní mór duit 1 kg de chaora úra a ithe, agus an toirt seo a roinnt ina 5 riar.
- Aiste bia mono silíní. . . Is éard atá i gceist le mona-aiste bia silíní ach silíní a ithe sa mhéid 1. 5-2 kg in aghaidh an lae. Bí cinnte go leor uisce glan a ól gan gás. Ba chóir an méid iomlán silíní a roinnt ina 6 riar agus iad a ithe i rith an lae. Ní fhéadfaidh an mona-aiste bia silíní maireachtáil níos mó ná 3 lá, rud a ligfidh duit é a aistriú gan dochar don chorp.
- Aiste bia mona banana. . . Meastar go bhfuil an aiste bia banana ar cheann de na cinn is déine. Tá sé deartha ar feadh 5 lá, ach is beag duine a éiríonn leis é a sheasamh go dtí an deireadh. Chomh maith leis an bhfíric go mbeifear in ann suas le 5 kg de bhreis-mheáchain a chailleadh, le cabhair ó aiste bia banana, glanfar na n-intestí, chomh maith le méid an bholg a laghdú. Chomh maith le bananaí, ceadaítear bainne le linn an aiste bia. I rith an lae, ní mór duit 3 bananaí a ithe agus 3 ghloine bainne a ól, agus an méid bia seo a roinnt ina 4-6 bhéile. Is féidir leat na bianna seo a chur le chéile, nó is féidir leat iad a ithe ar leithligh. Má mhaireann mothú an ocrais, ansin is féidir leat an méid bananaí a itheann tú agus an méid bainne a ólann tú a mhéadú.
- Aiste bia Mono Watermelon. . . Dearadh an mono-aiste bia watermelon ar feadh 5 lá. Le linn na tréimhse seo, beifear in ann suas le 3 kg de bhreis-mheáchain a chailleadh. Le haghaidh gach 10 kg de mheáchan, ní mór duit 1 kg de laíon uisce beatha a ithe in aghaidh an lae. Tá sé toirmiscthe táirgí eile a áireamh sa réim bia. Tá sé riachtanach uisce glan a ól, tá cead aige 2 chupán tae glas a ól in aghaidh an lae gan siúcra breise a chur leis. Tá éifeacht diuretic ag Watermelon, a ligfidh duit fáil réidh le barraíocht uisce sa chorp, chomh maith le tocsainí a bhaint. Is féidir an éifeacht a mhothú tar éis lá d’aiste bia den sórt sin.
Tá na sáruithe seo a leanas ar aistí bia caora:
- Ulcer boilg, gastritis.
- Heipitíteas.
- Thrombophlebitis.
- Láithreacht aon ghalair ainsealaigh i gcéim níos measa.
- Thoirchis agus beathú cíche.
- Aois aosta.
- Galar croí.
- Pancreatitis
- Ídiú an choirp.
- Anemia.
- Galair an chórais genitourinary.