Tá an aiste bia óil ar cheann de na cinn is deacra agus contúirteacha, toisc go mbaineann sé ní hamháin líon mór bianna a thabhairt suas (agus substaintí úsáideacha dá bhrí sin), ach freisin bia soladach a thabhairt suas. Is féidir leis seo, ina dhiaidh sin, meath ar an gconair gastrointestinal, meath ar shláinte fiaclóireachta, agus hematopoiesis míchuí a bheith mar thoradh air. Ciallaíonn sé seo go léir nach bhfuil sé molta cloí le aiste bia leachtach ar feadh i bhfad; Is leor 7 lá. Tá sé seo níos lú ná aistí bia Dukan, Maggi agus Keto. Gan trácht ar ithe ceart. Molaimid dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aiste bia óil, agus ná déan dearmad gurb é an rud is tábhachtaí ná sláinte!
Buntáistí
- Torthaí tapa.
- Díthocsainiú an chomhlachta.
- Cócaireacht éasca agus simplí.
Ar an aiste bia seo, is féidir leat "lón" a thabhairt leat agus é a "ithe" áit ar bith, rud atá an-áisiúil dóibh siúd a bhíonn ag gluaiseacht i gcónaí.
Cons
- Mothú láidir ocrais, go háirithe an chéad 3 lá.
- Gearrthéarma.
- éagsúlacht aiste bia a theorannú.
- Méadaíonn an t-ualach ar na duáin mar gheall ar thomhaltas. méideanna móra de leacht.
- Toirmeasc ar ghníomhaíocht fhisiciúil thromchúiseach.
- Bloating féideartha.
Contraindications
Aon galair an chonair gastrointestinal, an córas cardashoithíoch, na duáin. Níl an aiste bia seo oiriúnach ach do dhaoine go hiomlán sláintiúil.
Bunrialacha
Ní hé an riail is tábhachtaí den aiste bia ná bia a chew. Ní féidir leat ach bianna atá meilte i cumascóir a “ithe”. Mar sin féin, ní mór duit fós monatóireacht a dhéanamh ar do iontógáil calórach. Ríomh do riachtanas laethúil KBZHU (an cóimheas idir calories, próitéiní, saillte agus carbaihiodráití) agus déan iarracht é a chomhlíonadh le easnamh beag, thart ar 10 - 15%. Má bhuaileann tú seacláid le bainne i cumascóir agus mura n-itheann tú ach é, ansin ní chuideoidh aon aiste bia leat. Tá sé tábhachtach uisce glan a ól idir béilí, ar a laghad 1.5 lítear in aghaidh an lae. Tá sé chomh tábhachtach céanna oiliúint a eisiamh agus tú ag meáchan a chailleadh ag baint úsáide as an aiste bia seo, mar gheall ar ábhar íseal calorie agus ganntanas an aiste bia.
Táirgí Toirmiscthe
- Aon bhia i bhfoirm sholadach.
- Alcól.
- Siúcra, plúr, aon earraí bácáilte.
- Saill.
- Spíosrach.
- Bianna stánaithe.
aiste bia óil ar feadh 7 lá
Níl ach riail chothaithe amháin ann do gach lá: ná coganta. Gan bia soladach, gan smoothies nó iógart le píosaí torthaí, glasraí, nó gránaigh. Is féidir leat do shakes féin a dhéanamh bunaithe ar mheascáin próitéine, bainne beagmhéathrais agus kefir, bainne coirce nó bainne cnó cócó. Is féidir leat aon glasraí a chur leo. Is iad na torthaí amháin ba chóir duit a sheachaint ná banana, avocado, agus fíonchaora. Is féidir caora a ithe freisin i bhfoirm deochanna torthaí, compote, agus caoineoga. Déan iarracht gan níos mó ná ceithre phríomh-bhéile a bheith agat, agus ní mó ná 300 ml a n-toirt. Más rud é eatarthu go bhfuil tú ag mothú láidir ocrais, ansin deoch gloine - dhá kefir le cion saille íosta. Ól níos mó uisce te agus te, cabhróidh sé seo leis an gcomhlacht a mhealladh.
torthaí aiste bia óil
Ar ndóigh ní mar sin atá sé - ní gá ach bianna leachtacha a ithe ar feadh 7 nó 14 lá. Beidh an chéad 3 lá thar a bheith deacair. Ach mar thoradh air sin, feicfidh tú ar na scálaí lúide 7 - 10 kg, rud nach féidir ach áthas a dhéanamh. Ní mór duit an aiste bia a fhágáil go han-chúramach, toisc go bhfuil an comhlacht tar éis a scíth a ligean tar éis an oiread sin ama gan bia soladach. Tosaigh ag déanamh anraithí níos tibhe duit féin - purees, ansin fág píosaí bia iontu, gach lá ag déanamh do bhia níos tibhe agus níos deacra go dtí go dtabharfaidh tú chuig an ngnáthchomhsheasmhacht é. Molaimid go mór aistriú chuig cothú ceart, cabhróidh sé seo leis na torthaí a bhaintear amach a choinneáil agus gan meáchan a fháil arís.
athbhreithnithe aiste bia óil
"Chuidigh an aiste bia seo liom 5 kg a chailleadh i 7 lá roimh bhainis m'iníne. Bhí sé compordach agus éadrom."
"Nuair a stop mé ag beathú cíche mo dhara leanbh, sheas mé ar an scála agus bhí eagla orm! Le linn an gharda ghnóthaigh mé 6 cileagram. Thosaigh m'fhear céile ag rá nach raibh sé oiriúnach domsa. Bhí orm gníomhú go práinneach, fuair mé an aiste bia seo ar an Idirlíon agus chinn mé é a dhéanamh. An chéad 2 lá bhraith mé go dona, bhí fearg orm agus bhí mé i gcónaí ag smaoineamh ar bhia, ach ní gá go mbeadh baint ag mo pháistí agus an fear céile liom go deo. níor mhair sé ach 10 lá agus ansin bhris mé síos.
“Tar éis laethanta saoire na Bliana Nua, ghnóthaigh mé 4 kg meáchain, is dócha gurb é seo an cás do gach duine, ach ní raibh sé oiriúnach domsa, tá mé cleachta le breathnú ar mo mheáchan. Ar aiste bia leachtach, chaill mé 5 kg i 14 lá, ach is dócha toisc go bhfuil mé tanaí cheana féin, níor thaitin mo bolg protruding liom. D'éirigh an craiceann glan agus bhraith an corp éadrom. deacair, níl go leor willpower agam chun é a úsáid go minic."