Cuidíonn roghchlár a d'fhorbair cothaitheoirí ar feadh 7 lá le gach duine punt breise a chailleadh san am is giorra is féidir. Chun meáchan a chailleadh agus meáchan a fháil a chosc, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat roinnt rialacha den aiste bia óil, a ghnéithe, roghchlár samplach a chruthú agus, níos tábhachtaí fós, a chinneadh go bhfaighidh tú íosmhéid bia.
cad is aiste bia óil
Tá an aiste bia oiriúnach, ní hamháin dóibh siúd ar mian leo lúide a fheiceáil ar na scálaí, ach freisin dóibh siúd atá ag iarraidh tocsainí agus dramhaíl a bhaint as an gcomhlacht. Trí ghlanadh ar an leibhéal ceallacha, cabhróidh tú le gach córas comhlacht oibriú níos fearr agus freisin do metabolism a chobhsú. Is éard atá i aiste bia óil ná tomhaltas bia óil ar feadh roinnt laethanta áirithe. Is féidir a ré a mhaireann ó lá amháin go mí. Léiríonn tuairimí go gcailltear suas le 2 cileagram de bhreis-mheáchan in aghaidh an lae, agus suas le 7 cileagram in aghaidh na seachtaine. Mar sin féin, níor chóir duit dul ar aghaidh den sórt sin go tapa ach uair sa bhliain.
aistí ól le haghaidh meáchain caillteanas
Féadfaidh ré na stailceanna ocrais a bheith éagsúil, ach meastar gurb iad na cinn a mhaireann mí amháin is éifeachtaí. Le linn na chéad 10 lá, tosaíonn duine ag mothú éadrom mar go ndéantar na horgáin log go léir a ghlanadh. Thar thréimhse 10 lá eile, déantar an t-ae agus na duáin a athnuachan, ach le linn na tréimhse seo d'fhéadfadh míchompord a bheith ann. Le linn na 10 lá atá fágtha de mhí go tapa, déantar gach cealla den chorp a ghlanadh: athraíonn próisis meitibileach, toisc go n-atosaíonn sé. Díreach ag deireadh an aiste bia óil le haghaidh meáchain caillteanas, baintear amach meáchain caillteanas uasta, agus faigheann an craiceann dath cothrom.
Cá fhad is féidir leat fanacht ar aiste bia óil?
Tá aistí bia óil clasaiceach agus gearr. Áirítear leis an gcéad chineál iad siúd a bhfuil a ré 30 lá. I mí is féidir leat meáchan a chailleadh agus cleanse do chorp truaillithe i bhfoirm tocsainí agus dramhaíola. Mar sin féin, tá troscadh ar feadh níos mó ná mí amháin contúirteach don tsláinte, mar ansin tosóidh na cothaithigh go léir atá ar fáil a ní.
Go minic, is fearr le mná, fir agus fiú an ghlúin níos óige de dhaoine óga aistí bia gearra nach dtógann ach seachtain, mar go gcaillfidh siad le linn na 7 lá seo ó 5 go 7 cileagram annoying. Is féidir leat dul ar aiste bia óil go litriúil ar feadh lá amháin nó cúpla, ach is dóichí go n-éireoidh le rogha den sórt sin an comhlacht a ghlanadh go sainráite, nuair a bhaintear tocsainí as an intestine, ná le meáchain caillteanas críochnúil.
Cad is féidir
Fiafraíonn go leor daoine cad is féidir leat a ól ar aiste bia óil? Is é an bunús le troscadh óil ná leachtanna a ólfaidh tú in ionad do ghnáthbhia.
I measc na leachtanna ceadaithe is féidir a ithe ar aiste bia óil tá:
- uisce fós, ach is féidir leat uisce mianraí a ól ar feadh níos mó ná trí lá;
- brat ullmhaithe go neamhspleách: sicín, iasc, feoil, glasraí. Is féidir leat cairéid, soilire nó peirsil a chur leis agus tú ag cócaireacht;
- anraith puree leachtach beagmhéathrais déanta as min-choirce (Min choirce), sicín agus táirgí eile;
- táirgí bainne coipthe: kefir, bainne, bainne bácáilte coipthe le cion saille suas le 2%;
- iógart nádúrtha, bainne curdled;
- súnna úrbhrúite ó grapefruit, úll nó oráiste;
- taenna - glas, torthaí, dearg, dubh, ach i gcónaí brewed agus gan siúcra;
- glóthach, compote de caora triomaithe nó úr.
rialacha maidir le hól aiste bia
Le linn na tréimhse troscadh seacht lá, oibríonn gach córas comhlacht, ag coigilt fuinnimh, agus mar sin laghdaítear an t-ualach tocsaineach agus téann an meáchan ar ceal.
Chun a chinntiú nach bhfuil do shláinte ag fulaingt agus go bhfuil meáchain caillteanas éifeachtach, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat rialacha an aiste bia óil agus iad a leanúint:
- Ba cheart go mbeadh bunús an chláir meáchain caillteanas seo ina tháirge leachtach - glóthach, brat, anraith puree nó kefir, agus ba cheart duit dearmad a dhéanamh ar bhia soladach an ama seo.
- Is éard atá i gceist le monai-aiste bia 7 lá ná deochanna a mhalartú gach lá. Trí leachtanna éagsúla a ól, is féidir leat d'aiste bia a éagsúlú agus na cothaithigh a theastaíonn ó do chorp a fháil.
- Moltar kvass, uisce carbónáitithe, súnna pacáistithe agus deochanna alcólacha a sheachaint.
Ullmhúchán
Cruthaíonn léirmheasanna uathu siúd a rinne troscadh fiú ar feadh 7 lá go gcaithfidh tú a bheith ullmhaithe go maith sula n-aistríonn tú chuig aiste bia den sórt sin, mar go mbeidh sé an-deacair don chomhlacht leachtanna a ithe seachas an gnáthbhia. Is éard atá san ullmhúchán don aiste bia óil ná go gcaithfidh tú feoil dheataithe, bianna saillte agus deataithe, anlainn, maonáis, bianna próiseáilte, agus ketchups a thabhairt suas go hiomlán seachtain roimh é.
3 lá roimh athrú go dtí réimeas dian 7-lá, ní mór duit glasraí, torthaí, gránaigh (b'fhearr min-choirce nó ruán), deochanna saor ó shiúcra a ithe agus 2 lítear uisce a ól gach lá. Moltar an méid riartha a laghdú de réir a chéile go dtí a laghad ionas go dtiocfaidh an boilg i dtaithí ar an bhfíric nach bhfaighidh sé mórán bia. An lá roimh an aistriú, tabhair tosaíocht do thae glas neamh-mhilsithe.
Roghchlár
Léirmheasanna a chruthú go bhfuil aiste bia óil ar feadh seachtaine modh éifeachtach a chuidíonn leat a chailleadh taiscí barrachas i bhfoirm saille; is é an rud is mó anseo ná na moltaí go léir a leanúint. Mar sin, is é bunús an aiste bia seo torthaí úra, caora agus súnna glasraí. Is féidir leat an liosta a fhorlíonadh le brat beagmhéathrais, táirgí déiríochta, agus taenna neamh-mhilsithe. Cuimsíonn an roghchlár aiste bia óil freisin uisce glan i méid de 1.5 lítear nó níos mó.
Éirí as an aiste bia óil
Tar éis tapa seachtaine, moltar próitéiní, saillte agus carbaihiodráití a chur le do aiste bia rialta. Mar sin, ba chóir go dtógfadh sé dhá uair chomh fada le dul as an aiste bia óil ar feadh 7 lá, rud a chiallaíonn go mbeidh ort dul amach ar feadh 14 lá ar a laghad. Tá sé toirmiscthe bianna sailleacha, spicy nó stáirseacha a ithe láithreach; ní cheadaítear bianna soladach ach ar maidin, agus don dinnéar ní mór duit an roghchlár óil a fhágáil. Tá sé inmholta an lón leachtach a athrú de réir a chéile go ceann soladach - ba cheart go mairfeadh aistriú den sórt sin 3-4 lá ar a laghad. Ansin don dinnéar is féidir leat rud éigin a ithe ón roghchlár is gnách.
Seacláid ag ól
Cuirfidh an rogha meáchain caillteanas seo achomharc orthu siúd a bhfuil fiacail milis acu, toisc go gcomhcheanglaíonn sé aiste bia seacláide agus aiste bia óil.
Mar sin, folaíonn an aiste bia seacláide-ól seacláide te, beloved ag go leor, ach gan siúcra breise. Is féidir leat cócó caolaithe le bainne beagmhéathrais agus uisce neamhbheo a áireamh freisin. Trí breathnú ar an dian tapa seo, is féidir leat suas le 7 punt breise a chailleadh i 3-7 lá.
oidis le haghaidh an aiste bia óil
Is é bunús tapa 7 lá ná leachtanna. Ar an gcúis seo, tá anraith ina stáplacha in oidis aiste bia óil.
Mar sin, don lón is féidir leat mias blasta te de thrátaí a dhéanamh:
- Tóg 20 trátaí, gearrtha iad, bain síolta.
- Cuir na leatha ar bhileog bácála, sprinkle oinniúin mionghearrtha ar a bharr, cuir gairleog brúite leis, agus Ceobhrán beagán ola.
- Bácáil na trátaí ar feadh leath uair an chloig, ansin iad a aistriú chuig uisce agus brat a dhéanamh.
- Is féidir leat cucumbers a chur leis an bpanna le glasraí ullmhaithe, agus ansin meileann gach rud le cumascóir.
Is mias coitianta iad smoothies freisin le linn stailceanna ocrais. Chun an deoch a ullmhú, ní mór duit banana a mheilt i leite, cuir 100 ml de neachtar úll agus 50 ml de sú cairéad. Tar éis a mheascadh, ní mór na comhábhair go léir a bhuaileadh le próiseálaí bia nó cumascóir, agus ansin sprinkle an cocktail mar thoradh air le méid beag cainéal nó fanaile chun blas a chur air.
Torthaí
De réir athbhreithnithe, is é príomhsprioc na ndaoine a chinneann dul ar stailc ocrais, ar an gcéad dul síos, meáchan a chailleadh, agus gan ach ansin an comhlacht a ghlanadh. Sula n-aistrítear chuig réimeas chomh dian, déanann go leor iarracht torthaí aiste bia óil a fháil amach.
Mar sin, cabhróidh teiripe uisce le:
- laghdú ar an boilg;
- fáil réidh le tocsainí agus dramhaíl;
- scrios an ciseal saille faoin gcraiceann;
- meáchain caillteanas suas le 2 kg in aghaidh an lae, suas le 8 kg in aghaidh na seachtaine, suas le 15 kg in aghaidh na míosa;
- cleansing an comhlacht tar éis 5 lá.
Conas a choimeád ar bun ar aiste bia óil
Tá sé an-deacair go leor maireachtáil fiú 7 lá, toisc go bhfuil an aiste bia seo an-dian.
Más mian leat aiste bia óil a choinneáil agus meáchan a chailleadh, smaoinigh ar na moltaí seo a leanas:
- Ar dtús, smaoineamh ar an bhfáth ar gá duit meáchan a chailleadh (jeans nua a cheannach nó a bheith oiriúnach i sean-cinn) agus ar feadh na laethanta 7 agus laethanta scoir, cuimhnigh ar an dreasacht.
- Samhlaigh cad a gheobhaidh tú nuair a thiteann do mheáchan: beidh tú in ann éadaí álainn a chaitheamh a bheidh cuma foirfe ar fhigiúr caol, feabhsóidh do shláinte, feabhsóidh do dhea-bhail, toisc go bhfuil punt breise díobhálach freisin.
- I gcás gach gnóthachtála i bhfoirm meáchain caillteanas, tabhair luach saothair duit féin, ach ní le déileálann, ach, mar shampla, le hathrú íomhá, rudaí nua.
Conas dul i gceart ar aiste bia óil
Is féidir leat na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le aiste bia dian a mheas ar feadh 7 lá tar éis duit é a thriail leat féin. D'fhonn an toradh inmhianaithe a bhaint amach ar na scálaí, ach gan dochar a dhéanamh don chomhlacht, tá sé tábhachtach aiste bia óil ceart a leanúint: lean an roghchlár ullmhaithe, ithe bianna molta, i gceart agus de réir a chéile aistrigh go leachtanna, agus ansin chuig bianna soladach. Má bhraitheann tú nach féidir leat é a sheasamh ar feadh na seachtaine ar fad, ansin tosú ag fágáil an aiste bia seo, ach freisin de réir a chéile, mar a d'ullmhaigh tú.